Cách bảo vệ mắt nhất định bạn phải biết

Cách bảo vệ mắt không chỉ giúp đôi mắt tinh anh mà còn sáng khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng biết và thực hiện đúng cách. Bài viết sau đây sẽ mách bạn điều đó. Vì sao nên bảo vệ mắt?

Đôi mắt được xem là cửa sổ tâm hồn, có thể giúp con người quan sát, nhìn nhận mọi vật xung quanh. Vì vậy, việc bảo vệ mắt là hết sức quan trọng bởi ngày nay con người làm việc trên máy tính, xem ti vi, đọc sách báo khiến mắt làm việc thường xuyên làm tầm nhìn bị hạn chế. Hơn nữa, đôi mắt của bạn có thể xử lý 36.000 đơn vị thông tin mỗi giờ. Vì vậy bạn cần phải tìm cách bảo vệ mắt để luôn sáng khỏe.

Cách bảo vệ mắt nhất định bạn phải biết (1)

Một đôi mắt đẹp, sáng khỏe khiến khuôn mặt thêm tươi tắn

Cách bảo vệ mắt bạn nên biết

Để có đôi mắt tinh anh và sáng khỏe, bạn cần biết cách bảo vệ mắt khoa học và đúng cách. Sau đây, chúng tôi sẽ mách bạn cách bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” để luôn khỏe mạnh.

Kiểm tra mắt theo định kì

Kiểm tra mắt là việc cần làm để đảm bảo rằng đôi mắt của bạn khỏe mạnh và nhìn tốt. Một bài kiểm tra thị lực sẽ giúp xác định xem bạn có cần đeo kính để điều chỉnh tầm nhìn của mình hay không, nếu có thì đeo kính bao nhiêu độ là phù hợp. Ngoài ra, việc kiểm tra mắt còn giúp phát hiện sớm các thiệt hại về mắt hoặc các bệnh như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.

Chế độ ăn uống đầy đủ

Ăn uống cần bổ sung các chất tốt cho mắt như Beta carotene có trong cà rốt, vitamin C có nhiều trong cam, dâu tây, rau lá xanh… Thịt gà tây là nguồn kẽm phong phú. Ăn hạnh nhân, bơ đậu phộng để cung cấp vitamin E. Ăn cá hồi, cá ngừ, cá bơn để bổ sung omega-3.

Cách bảo vệ mắt nhất định bạn phải biết (2)

Nên ăn uống đầy đủ chất giúp mắt được sáng khỏe

Đeo kính râm trước khi ra đường

Khi đi ra ngoài đường nên đeo kính râm để hạn chế các bức xạ của tia tử ngoại, bụi bặm, vi khuẩn, có thể gây viêm nhiễm.

Xem thêm: Đôi mắt đẹp là đôi mắt như thế nào?

Tập thể dục cho mắt

Bất kỳ bài tập luyện nào dù ở trong phòng tập thể dục, chẳng hạn như đi xe đạp, trượt băng, bơi lội, hoặc nâng tạ… đều tốt cho tim mạch và có thể bảo vệ thị lực của bạn bằng cách giảm viêm trong cơ thể, kể cả những viêm ảnh hưởng đến mắt. Những người làm việc trên máy tính thường xuyên thì nên để cho mắt được nghỉ ngơi bằng cách cứ 20 phút, nhìn xa khoảng 2 mét về phía trước trong 20 giây.

Cách bảo vệ mắt nhất định bạn phải biết (3)

Tập thể dục cho mắt giúp mắt được nghỉ ngơi và khỏe mạnh

Ngủ đủ giấc

Bạn nên đi ngủ trước 10 giờ để mắt được nghỉ ngơi. Không nên thức khuya, xem ti vi, máy tính quá nhiều sẽ khiến thị lực giảm và dễ mất các tật về mắt.

Giảm lượng bức xạ từ màn hình

Ánh sáng chói và ánh sáng phản xạ từ màn hình máy tính chiếu trực tiếp vào mắt sẽ khiến mắt chúng ta khó chịu và căng thẳng. Vì vậy, các bác sĩ chuyên khoa mắt thường khuyên rằng, để giảm lượng bức xạ từ màn hình, vị trí màn hình máy tính nên được đặt cách mắt 50 đến 60 cm hoặc bạn cũng có thể điều chỉnh độ sáng màn hình cho vừa phải, có thể đặt thêm kính lọc cho màn hình để hạn chế mỏi mắt.

Đến đây, chắc hẳn bạn đã biết được cách bảo vệ mắt. Hãy bỏ túi những điều đó để sở hữu đôi mắt sáng khỏe và giúp tầm nhìn tốt hơn. Để biết thêm chi tiết, bạn có thể đến Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc Hospital tại địa chỉ 31 Nguyễn Đình Chiểu, Đa Kao, Quận 1, TPHCM để bác sĩ tư vấn kỹ hơn.

Gọi tư vấn 1900 6899
Điện thoại (+84) 902 898 258
Bác sĩ Tư Vấn 1900 6899